Mindfulness

& aandachttraining

Als je het even niet meer weet........

Adem in, adem uit

Mindfulness & aandachttraining

Veel kinderen hebben, net als volwassenen, tegenwoordig een druk leven en de hoeveelheid prikkels die zij dagelijks krijgen is enorm. Dit kan stress, (faal)angst, concentratieproblemen en onzekerheid tot gevolg hebben. Uit ervaring weet ik dat mindfulness kan helpen om deze klachten te verminderen en om te zetten in rust, vertrouwen, compassie en een groter zelfbewustzijn. Hoe mooi is het als je op jonge leeftijd al vertrouwd raakt met deze positieve effecten van mindfulness.

Mindfulness wordt weleens gezien als ‘zweverig’ of ‘spiritueel’. Niets is minder waar. Mindfulness is zeer praktisch en eenvoudig toe te passen in het leven van iedereen. Beoefening van mindfulness betekent op een speciale manier oplettend zijn: bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zónder te oordelen. Het zal een verrijking zijn voor je kind, nu en voor de rest van zijn leven.

Effecten van mindfulness:

Uit onderzoek blijkt dat mindfulness een groot effect heeft op het kinderbrein. Door het beoefenen van mindfulness kunnen kinderen de volgende voordelen ervaren:

Meer rust in het hoofd én lijf. Dit zorgt ervoor dat het kind zich beter kan concentreren en daarmee de (leer)prestaties verbetert. Ook zal het kind minder impulsief op situaties reageren.
Het zelfvertrouwen en de persoonlijke veerkracht neemt (nemen) toe. Dit komt doordat negatieve en piekergedachten afnemen. Angst en depressieve klachten kunnen hierdoor ook afnemen.
Een betere nachtrust, doordat het kind meer ontspannen is en rust ervaart.
Het kind leert gevoelens herkennen. Door het benoemen en accepteren van gevoelens leren ze zichzelf en anderen beter kennen.
Minder faalangst. Door vriendelijker en minder streng te zijn voor zichzelf, krijgt faalangst minder ruimte.
Vriendelijkheid en respect naar zichzelf en anderen nemen toe

Dit zijn mooie dingen om je kind mee te geven.

De aandachttrainingen

Als kindertrainer mindfulness maak ik gebruik van de Methode Eline Snel, Aandacht werkt! Een methode die leeftijdsgericht en heel toegankelijk is en gebruikt kan worden in groepsverband, individueel of in de klas. In de aandachttraining worden de kinderen gedurende 8 weken (1 uur per week) getraind in ‘aandachtig zijn’. Voor jongeren is omvat de training 10 lessen (1,5 uur per week). Daarnaast is het belangrijk te weten dat jouw kind gelegenheid en stimulans krijgt om thuis te oefenen. Hiervoor ontvang je de benodigde middelen en begeleiding.

De trainingen zijn voor kinderen en jongeren.

van 5 tot en met 7 jaar

Van 5 tot en met 7 jaar

Deze training bestaat uit:

Een intakegesprek van 30 tot 45 minuten. Bij dit gesprek zijn zowel het kind als de ouders of verzorgers aanwezig.
Acht groepslessen in de Methode Eline Snel, van 45 minuten per keer. Bij deze lessen zijn ouders of verzorgers niet aanwezig.
Een wekelijkse update via e-mail. Zo weet je als ouder of verzorger wat we tijdens de training hebben gedaan en hoe je je kind kunt ondersteunen met de oefeningen.
Het boek Stilzitten als een kikker van Eline Snel inclusief een download met oefeningen.
Individueel eindgesprek. Dit gesprek voer ik met de ouders of verzorgers. Je kind is hierbij natuurlijk ook welkom. Samen praten we na over de training. Hoe heeft hij of zij het ervaren? Merken jullie al verschil?

Kosten

Deze training kost € 200,- incl. 21% BTW (groepsgrootte 3 – 6 kinderen). Dag en tijdstip in overleg.
Het is ook mogelijk deze training individueel te volgen. De kosten bedragen dan € 380,- incl. 21% BTW.

Inschrijven

In de agenda vind je wanneer de eerstvolgende training van start gaat.

Informatie aanvragen over de eerstvolgende data

van 8 tot en met 12 jaar

Van 8 tot en met 12 jaar

Deze training bestaat uit:

Een intakegesprek van 30 tot 45 minuten. Bij dit gesprek zijn zowel het kind als de ouders of verzorgers aanwezig.
Acht groepslessen in de Methode Eline Snel, van 60 minuten per keer. Bij deze lessen zijn ouders of verzorgers niet aanwezig.
Materialen ten behoeve van de training.
Een wekelijkse update via e-mail. Zo weet je als ouder of verzorger wat we tijdens de training hebben gedaan en hoe je je kind kunt ondersteunen met de oefeningen.
Het boek Stilzitten als een kikker van Eline Snel inclusief een download met oefeningen.
Individueel eindgesprek. Dit gesprek voer ik in ieder geval met de ouders of verzorgers. Je kind is hierbij natuurlijk ook welkom. Samen praten we na over de training. Hoe heeft hij of zij het ervaren? Merken jullie al verschil?

Kosten

Deze training kost € 240,- incl. 21% BTW (groepsgrootte 3 – 6 kinderen). Dag en tijdstip in overleg.
Het is ook mogelijk deze training individueel te volgen. De kosten bedragen dan € 450,- incl. 21% BTW.

Inschrijven

In de agenda vind je wanneer de eerstvolgende training van start gaat.

Informatie aanvragen over de eerstvolgende data

jongeren van 12 tot en met 17 jaar

Jongeren van 12 tot en met 17 jaar

Deze training bestaat uit:

Een intakegesprek van 30 tot 45 minuten. Bij dit gesprek zijn zowel de jongere als de ouders of verzorgers aanwezig.
Tien groepslessen in de Methode Eline Snel, van 90 minuten per keer. Bij deze lessen zijn ouders of verzorgers niet aanwezig.
Materialen ten behoeve van de training.
Oefeningen voor thuis zijn beschikbaar in een speciale app (niet bij de prijs inbegrepen).
Het boek Ruimte geven & Dichtbij zijn geeft ouders inzicht in de training en kan tegen een kleine vergoeding geleend worden.
Individueel eindgesprek. Dit gesprek zijn de jongere als de ouders aanwezig. Samen praten we na over de training.

Kosten

Deze training kost € 300,- (groepsgrootte 2 – 6 personen). Dag en tijdstip in overleg.
Het is ook mogelijk deze training individueel te volgen. De kosten bedragen dan € 500,- incl. 21% BTW.

Inschrijven

In de agenda vind je wanneer de eerstvolgende training van start gaat.

Informatie aanvragen over de eerstvolgende data

op scholen

Voor basisschool en voortgezet onderwijs

Op steeds meer scholen wordt aangetoond dat mindfulness en onderwijs goed samen gaan. Het verbetert het concentratievermogen en de leerprestaties van de kinderen en jongeren. De kinderen kunnen meer rust ervaren en de sfeer in de klas verbetert. In de groepstrainingen vanuit mijn praktijk, maak ik gebruik van de Methode Eline Snel – Aandacht Werkt! Deze methode is ook erg geschikt gebleken voor het onderwijs. Voor scholen is er daarom een speciale Aandacht Werkt!-training. Deze training duurt iets korter, omdat deze in het toch al drukke onderwijsprogramma moet passen. Naast de wekelijkse training, oefenen de kinderen dagelijks in de klas in aandachtig zijn.

Werkwijze voor de basisschool:

Het programma voor de basisschool duurt acht weken en bestaat uit:

één keer per week een klassikale training van 30 tot 45 minuten
iedere dag een korte aandachts-oefening door de eigen leerkracht
uitgebreide informatie en ondersteuning voor de leerkracht
materiaal voor de leerlingen ter verdieping van de lessen

Werkwijze voor het voortgezet onderwijs:

Het programma voor het voortgezet onderwijs duurt tien weken en bestaat uit:

één keer per week een klassikale training van 45 tot 60 minuten
materiaal voor de leerlingen ter verdieping van de lessen
uitgebreide informatie en ondersteuning voor de mentor of zorgcoördinator

Benieuwd naar wat de training Aandacht Werkt! of heeft u specifieke wensen? Neem dan contact op.

Informatie aanvragen

op herhaling

Op herhaling

Wanneer kinderen een 8-weekse aandachttraining gedaan hebben is er een mogelijkheid om vervolgtraining te doen. Deze vervolgtraining bestaat uit 4 lessen van 1 uur en zit vol met nieuwe mindful-oefeningen. En natuurlijk krijg je ook weer genoeg tips om thuis mee aan de slag te gaan.
Het doel van deze vervolgtraining is vergroten van het zelfinzicht, (zelf)vertrouwen en verstevigen van eerder aangeleerde mindfulness technieken. Leeftijd 8 – 12 jaar.

Kosten

De kosten voor deze training zijn € 75,- incl. 21% BTW (4 lessen | groepsgrootte 2 – 4 kinderen).

Inschrijven

De datum van de eerstvolgende opfrissessie vindt je in de agenda.

Schrijf jouw kind direct in voor de vervolgtraining

Close up of pre-teen friends in a park smiling to camera

Heb je vragen? Wil je meer weten?

Stuur een e-mail